Fit Ala Rasulullah

1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH
Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yg mendalam antara lain:
– Berlimpah pahala dari Allah
– Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/ terapi penyakit TB
– Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan
 
2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN
Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jum’at beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman” (HR Muslim)

3. TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN
Selama hidupnya, Rasulullah tidak pernah makan sampai kenyang. Sabda Rasul : “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan) “(Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda:
Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

4. MAKAN MAKANAN HALAL & THAYIB
Tidak hanya halal, Rasulullah memakan makanan yang thayib atau baik bagi kesehatan tubuh. Sebagai orang Arab, Rasulullah biasa mengkonsumi kurma, susu, buah tin, minyak zaitun, madu lebah, gandum, tajin gandum, rebusan sayur, daging, labu manis, khabish. Menu-menu di atas bersifat alami dan bebas zat aditif.

5. SEDIKIT TIDUR
Sedikit tidur bukan berarti kurang tidur, melainkan tidur dalam takaran yang cukup. Dalam kesehariannya, Rasulullah tidak pernah begadang sehabis sholat Isya’. Tapi Rasulullah selalu bangun malam untuk sholat. Berdasarkan sebuah hadits, Rasulullah itu beristirahat dengan sholat, bukan dengan tidur. Sabda beliau, “Ya Bilal, istirahatkan kami dengan sholat”.

6. OLAH RAGA
Jenis olah raga yang dicontohkan Rasulullah adalah berkuda, memanah, dan berenang. Berkuda merupakan olah raga yang membutuhkan dan membangun kekuatan fisik. Memanah adalah olah raga yang membutuhkan konsentrasi dan ketepatan. Sementara berenang adalah olah raga yang mampu membakar banyak kalori.

7. GEMAR BERJALAN KAKI
Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir,pori- pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

8. TIDAK PEMARAH
Nasihat Rasulullah : “Jangan Marah!” (diulangi sampai 3 kali). Ini menunujukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah:
– Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring
– Membaca Ta ‘awwudz, karena marah itu dari Syaithon
– Segera berwudhu
– Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

9. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT.

10. TAK PERNAH IRI HATI
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.

::Ya Allah,bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat-sifat mahmudah…: :

(jat/dari berbagai sumber)

Advertisements
Previous Post
Leave a comment

3 Comments

  1. wah jazakillah tipsnya… akan dicoba nih 🙂

    Reply
  2. sama-sama… semoga bermanfaat dan tetap fit 😉

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: